かたまった身体を緩めて伸ばす方法

身体柔らかく使いたいなっていつも思うのですが、自分への思いがなかなか通じないです。
そう思う事ってありませんか？

久しぶりにジャイロキネシスのクラスを受講してきました。

椅子に座って上半身を動かす動きが中心で、
背中側がよ～～く伸びて気持ちがよく緩んでいきます。
普段の生活でだいぶ固まってるんだなと実感。

つながりを感じるという所で、
いつもレッスンの時に「（身体の）つながり、つながり」と言われるので、
レッスンと違って考えやすい時間だしと意識してみたんだけどやっぱり難しいε-(´∀｀; )

この間つながりがわかるかなと筋膜解剖の映像見ちゃった。
刺激が強すぎた・・・💨（;´Д⊂）

後半はバーレッスンで、
頭の位置、首、胸のところと、
上半身の位置を細かく調整してもらい、
ここが引き上がって伸びるとこか！、
という新しい位置を発見。
横から見ると真っ直ぐで綺麗に伸びてました💖

終わった後に先生に、
「今日は新しい位置見つかってたよね」
「いつもここと思ってる所と違う場所でしょ」
って言われて、
「はい、全然違うところにありました💖」
と、答えたぐらい、衝撃的な発見でした。

「ジャイロ」ってなんだろう？？と調べたら、
螺旋とか縦横両方向に回転するという意味でした。

レッスンは背骨を中心に螺旋を描き動かし続けます。

ストレッチは呼吸をしながら、
静的ストレッチより動的なものが良く、必ず両側を伸ばす方が良いと言われています。

で、ジャイロだと、
呼吸を意識しながら螺旋を描くように常に動かしながら行うので、
左右、上下よりもほぐす範囲が広くなります。

こういうストレッチが良いですよというのが満たされているんですね。

激しい動きではないので受講は身体が冷えないように着込んだ方がいいです。
バレエスタイルでレオタードで寒かったので💦

先生が、
「息はとにかく吐く事を意識して、履けば必ず吸うんだから(笑)」
と。

確かにそうですね♪

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出張土産の青森のせんべい💖
元祖津軽路手焼きの「小山せんべい店」というお店のもの。
ここの焼き立て大好き(^.^)