骨盤の下に足がくるってどんな状態なんだろ？

毎月恒例のトレーナーさんレッスンです。

今回は同じ時間に同僚もレッスンが入っていました。

時間が少しずれていたので見学してましたが、
「ハイあと１６回！！」
「じゃあ次！１０回！！！」
とかスポ根調のレッスンに目が白黒(°_°)

私のトレーナーさんに、
「あれは私は無理です、、、やだぁ～(~_~;)」

とボソッと言ったら、
「筋トレ嫌いですよね、笑。あれぐらいやらないと、体幹強くならないですよー」
と言われました。

でも、、、筋トレって辛くて嫌い。
ヾ(○´Д｀○)ゞ


今回のレッスンでお願いした課題は、
「体の下に足がくるように」
でした。

バレエのレッスン中に、
「体の下に足きてないよ」
と言われたので。


まずはそもそも真っすぐでもない倒れている骨盤を起こして、
仙骨を入れ込む所を重点的に知覚するワークをしていきます。

立った状態で確認、歩いた時も確認して、
うつ伏せで余計な力がかからない所でのワーク。

仙骨を床に向かって押していきますが、
肩に力が入ったり、
胸椎に力が入ったり、
そこに力を入れたつもりが、
あらゆる不要な所が力んできます。

その都度、そこ余計ですよ、とチェックが入ります。

それが終わるとまた再び立位です。

立つと重力で歪むので、
その分身体がべちゃ～っと潰れます、
そこを男性の力でグググググと戻します。

先日バレエのレッスンを受けていたときに、
「大人の生徒さんの身体の引き上げをしようとすると、
教師側の身体が壊れるから、
そこは触らない先生が多いみたいだよね」
と、先生おっしゃってましたが、
確かに、男性のトレーナーさんが、
力づくで上げてくれるのに接すると、
相当ハードな重労働作業です。

やっといい位置に骨盤が調整されてきて、
鏡を見たら確かに骨盤の下に足がありました。


でも、その位置で安定しない上半身が、
思いっきり後ろにグラグラと倒れるという現象。

あ、背筋が弱いんだと勝手な解釈をしている私に、
トレーナさんが、
「胸椎が前に出ていかない、全然動いてない、
胸椎が少し前に出せたらこのグラグラとまりますよ」
と、私の思考とはまるで違う指摘をしてくれました。

「後ろに倒れていくのをとめられないです、胸椎前出せません！！！」
って言ったら、
「そうみたいですねー」
と、今度は座ってのワークに続きます。

座った状態で、
肩甲骨周りをぐぐぐとストレッチして貰って(やっぱり力で)、
伸びるようになった所で胸を前に出していく訓練をしたら、
グラグラがぴたりととまりました。

つまり、胸椎が少し前にくるようにするには、
カチコチの肩甲骨周辺を緩める事が大切です。


おー止まった！
いつもより真っ直ぐ！と鏡を見ながら感動♪


終了後に、一番上のトレーナーさんと話をしていたら、
姿勢をしっかりチェックされていて、
即効駄目だしされました。


脳はすぐに堕落方向に、日々の努力も大切ですネ(^_^;)